Pola Hidup Sehat ( Biasakan Untuk Hidup Sehat)

Siapa saja di dunia ini tentu saja
sangat menginginkan tubuh yang sehat agar dapat melakukan aktivitas dan
bekerja secara produktif. Dan tentu saja, untuk mendapatkan tubuh yang
sehat, kita harus mampu menjaga kesehatan tubuh dan stamina agar tetap
kuat. Salah satu cara yang dapat dilakukan dalam usaha tersebut adalah
dengan menerapkan pola hidup sehat. Suatu hal yang sangat mudah, akan
tetapi dapat memberikan pengaruh yang penting dan besar bagi kesehatan.

Pola hidup sehat yang harus kita
terapkan berbagai macam caranya, seperti berolahraga, beristirahat yang
cukup dan teratur, mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi serta
berpikiran positif. Pola hidup sehat yang pertama yaitu berolahraga.
Kenapa berolahraga sangat penting? Olahraga merupakan salah satu sumber
kesehatan, karena dengan berolahraga akan mendatangkan manfaat seperti
mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh yang kita dapatkan dari
makanan-makanan yang dikonsumsi dan mengandung kolesterol tinggi.
Selain itu, dengan berolahraga dapat menurunkan tekanan darah sekaligus
menyehatkan jantung. Karena ketika berolahraga, sirkulasi darah yang ada
di dalam tubuh akan semakin lancar, begitu pula sirkulasi darah menuju
jantung.

Nah, bagi orang-orang yang setiap
harinya disibukkan dengan segudang aktivitas ataupun bekerja,
berolahraga bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan kelelahan
bahkan perasaan stress yang timbul akibat dari begitu banyaknya
pekerjaan. Tidak perlu berolahraga setiap hari dan berolahraga yang
berat. Berolahraga minimal satu kali seminggu di akhir pekan seperti
bersepeda, jogging atau bermain badminton/tenis, sudah bisa menjadi
olahraga alternative sebagai salah satu cara menerapkan pola hidup
sehat. Setelah melakukan olahraga, tentu saja tubuh membutuhkan waktu
istirahat yang cukup. Sebenarnya beristirahat, yang juga merupakan salah
satu pola hidup sehat, bukan saja harus dilakukan setelah berolahraga,
setelah melakukan aktivitaspun kita harus memiliki waktu istirahat yang
cukup, apakah sekedar berbaring-baring atau tidur sepenuhnya.

Cara efektif untuk mendapatkan waktu
istirahat untuk anda yang bekerja adalah dengan mengefisiensikan waktu
kerja dengan pekerjaan. Manfaatkanlah waktu kerja sebaik-baiknya untuk
menyelesaikan pekerjaan yang diberika. Jika pekerjaan tersebut tidak
selesai dan jika masih memungkinkan untuk diselesaikan keesokan hari,
janganlah memaksakan diri untuk bekerja lembur. Dan cara efektif lainnya
adalah jangan menggunakan hari libur atau akhir pekan anda untuk
mengurusi segala hal yang berurusan dengan pekerjaan, agar anda memiliki
waktu istirahat yang cukup.

Pola hidup sehat yang berikutnya adalah
mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Seringkali kita yang sibuk
dengan berbagai aktivitas sering lupa untuk sarapan, makan siang atau
makan malam tepat waktu dengan menu yang seimbang. Dan tak jarang pula
kita memilih mengkonsumsi fast food atau menggabungkan waktu
makan, dengan alasan untuk menghemat waktu. Pilihlan menu makan yang
seimbang dan mengandung gizi serta nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh,
terutama memperbanyak mengkonsumsi sayur-sayuran. Sayur-sayuran selain
mengandung banyak air dan serat yang baik untuk tubuh, juga banyak
mengandung zat antioksidan yang mampu menghindarikan kita dari serangan
penyakit jantung ataupun kanker.

Selain mengkonsumsi makanan yang sehat
dan bergizi, mengurangi konsumsi makanan yang digoreng dengan minyak
juga menjadi pola hidup sehat yang harus kita terapkan, terutama jika
bukan kita sendiri yang menggorengnya. Kita sebagai konsumen tentu saja
tidak mengetahui sudah berapa kali minyak goreng yang digunakan
tersebut, karena minyak goreng yang digunakan berkali-kali sangat tinggi
kandungan karsinogenik yang merupakan pemicu kanker. Dan sebisa
mungkin, jika ingin memasak makanan yang digoreng, gunakanlah minyak
zaitun daripada menggunakan minyak kelapa sawit walaupun harganya mahal.

Lalu pola hidup sehat yang terakhir
adalah berpikiran positif dan menghindari stress. Karena dengan
berpikiran positif anda akan terhindari pikiran-pikiran buruk yang
justru akan menyita waktu, bahkan bisa saja menyita waktu beristirahat
anda. Dan hindarilah stress. Stress hanya akan menimbulkan kelelahan
lahir dan batin, dan bisa saja menjadi pemicu munculnya berbagai macam
penyakit seperti sakit kepala.

Mungkin terbersit pertanyaan dibenak
kita, kenapa begitu penting menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan
kita sehari-hari? Menerapkan pola hidup sehat tentu saja memiliki banyak
manfaat, seperti anda akan terhindari dari penyakit-penyakit berbahaya
seperti penyakit jantung, penyakit diabetes hingga kanker. Selain itu,
dengan pola hidup sehat fungsi-fungsi organ tubuh dapat terjada dengan
optimal sehingga penampilan anda pun terlihat segar dan bugar.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: